CROSS JACKS

3.            Cross  jacks.

Es un ejercicio de flexibilidad y resistencia anaeróbica, en él se estiran varios músculos de los brazos y piernas y de resistencia anaeróbica por en el tienes que resistir las repeticiones de ese ejercicio invirtiendo bastante energía.

MÚSCULOS:

Primer grupo de músculos: tríceps, Lats (espalda), glúteo máximo y quads.

Segundo grupo de músculos: calves.

PRECAUCIONES:
3 cross jacks: en este ejercicio también hay que tener la espalda muy recta, colocar muy bien cuando saltas y mantener los brazos arriba.