ZANCADA

1. Zancada .

Es un ejercicio de fuerza resistencia y flexibilidad ya que con este ejercicio se pueden hacer las máximas repeticiones que puedas donde también se incluye la fuerza que se ejerce en los músculos y lo es también de flexibilidad porque con el estiras los músculos.

MÚSCULOS:

PRECAUCIONES:

1 Zancada: en el pie delantero, el talón tiene que estar totalmente apoyado. La rodilla no puede estar más adelantada que el pie que adelantamos. La espalda hay que mantenerla recta.