CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2

-LOS EFECTOS DEL TABACO:

-Los fumadores se vuelven adictos al tabaco con el estado de dependencia que produce el cigarrillo ya que genera una sensación de placer, ya que actúa a nivel central nervioso y produce una adicción.

-La piel envejece, se vuelve menos densa y con menos brillo.

-Los fumadores deben beber un 50% más de agua que los no fumadores, ya que el tabaco produce deshidratación.

-Fumar un solo cigarrillo provoca una elevación del ritmo cardíaco.

-Puede causar la muerte prematura con un consumo excesivo.

-Los fumadores pasivos reciben el humos del cigarrillo y son los más perjudicados directamente por los efectos del tabaco.

-Se pierde el brillo de los dientes y se pueden caer.
-Poco aguante al realizar cualquier actividad física.
-Toser constantemente.

-Varios tipos de cáncer: de lengua, de pulmón, etc.

-Diabetes.

-Asma.

-Tuberculosis.

-En los fetos: bajo peso al nacer, embarazo ectópico.

-Baja densidad ósea.

-Degeneración muscular.

-Neumonía.

-En los adolescente de la actualidad de están dando casos que empiezan a fumas desde aproximadamente desde los 12 años.

                                         
                                          
-EFECTOS DEL ALCOHOL:

-Estos son los diversos efectos de cuando consumes alcohol en exceso:

-Lo que le ocurre al feto si la madre tiene un consumo excesivo de alcohol:

-SEDENTARISMO:

Puede causar:

-Obesidad.

-Estados emocionales bajos.

-Enfermedades cardiovasculares.

-Muerte súbita.

-Cáncer.
-Vaguedad.
-Problemas para dormir.
-Infertilidad.
-Problemas en el parto.
-Agravamiento de la menopausia.
-Incremento del gasto en sanidad.
-Osteoporosis.
-Baja producción en el trabajo.
-Lumbalgias.
-Envejecimiento.
-Dolores artículares y contracturas.

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS:

• Fuerza:

  -Aquí vemos una persona ejerciendo fuerza para levantar su propio peso.

-Aquí vemos una persona ejerciendo fuerza para levantar otro peso que no es el suyo.

• Flexibilidad:

-Aquí vemos una persona ejerciendo la flexibilidad en su cuerpo, vemos la movilidad articular y la elasticidad muscular.

• Resistencia:

-Aquí tenemos un ejemplo de resistencia aerobica o de larga duración. Vemos diversas imágenes de diversas situaciones en las que ejercemos resistencia de larga duración. 

-Aquí vemos distintas figuras que ejercen resistencia aerobica de corta duración.

-LO QUE HAY QUE TENER EN CUENTA AL HACER DEPORTE:

-PRIMERO: hay que calentar, haciendo estiramientos y movimientos de articulaciones.

-Cuando estas haciendo deporte no hacer cosas con las que nos podemos hacer daño.

-DESPUÉS DE HACER EJERCICIO: volvemos a estirar.