Este juego trata de que hay un tablero como el de la oca pero con diferentes ejercicios (27 ejercicios), dos dados y una hoja en la que hay una parte en la que hay que poner el nombre del ejercicios, las repeticiones del ejercicio y las pulsaciones que has obtenido y en el otro lado hay como un gráfico para poner la pulsaciones.
El juego empieza cogiendo el tablero, luego tiene que tirar un solo dado, de el te tiene que salir un número mayor de tres o tres y si te sale menos tienes que volver a tirar, el número que te salga es el número de series, después tiras los dos dados y el número total que te salga son las repeticiones, cuando ya haces el ejercicio tienes que medirte la frecuencia cardíaca que tiene distintas formas de medirse, bien poniéndote la mano en el cuello o en la muñeca y contando por 6 segundos las pulsaciones que tienes y multiplicándolas por 10 o contando las pulsaciones por 60 segundos y finalmente se pone el numero de pulsaciones en el gráfico correspondiendo el número del ejercicio con las pulsaciones.
ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE
Estos son los pasos para calcular la zona de actividad física saludable:
1º Se calcula la frecuencia cardíaca máxima:
SUJETOS SEDENTARIOS
FCmax=220-edad
SUJETOS ENTRENADOS
Hombres: FCmax=209-(0,7*edad)
Mujeres: FCmax=214-(0,8*edad)
2º Se calcula la frecuencia cardíaca de reposo.
3º Se calcula la frecuencia cardíaca de reserva:
FCreserva=(FCmax-FCrep)
4º Se calcula la frecuencia cardíaca de entrenamiento:
FCE= (FCreserva*%Intensidad)+FCrep
FCE máxima= (FCreserva*0,90)+FCrep
FCE mínima=(FCreserva*0,65)+FCrep
5º Y a partir de ahí se establece la zona de actividad física saludable, con la Frecuencia Cardíaca de entrenamiento máxima y la Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento mínima.
CONCLUSIONES:
En mi opinión este juego nos a servido para a parte de calcula nuestra Zona de frecuencia cardíaca saludable, podemos hacer todos los ejercicios del juego aumentando o disminuyendo las repeticiones para que todos estén en la Zona de frecuencia cardíaca saludable y con lo cual con este ejercicio de estos días hemos aprendido mucho sobre esto.
En mi opinión este juego nos a servido para a parte de calcula nuestra Zona de frecuencia cardíaca saludable, podemos hacer todos los ejercicios del juego aumentando o disminuyendo las repeticiones para que todos estén en la Zona de frecuencia cardíaca saludable y con lo cual con este ejercicio de estos días hemos aprendido mucho sobre esto.
