domingo, 29 de noviembre de 2015

INICIACIÓN A LA ORIENTACIÓN Y ORIENTACIÓN (1ª sesión)

-ORIENTACIÓN:
La orientación es un deporte en que cada participante realiza una carrera individual cronometrada con ayuda de un mapa. Dicho mapa es específico para este deporte en el que están marcado unos ciertos controles por los que debe pasar los cuales son secretos y no son conocidos por el corredor antes de comenzar la carrera. Generalmente, existen varios recorridos en un mismo evento. Además de esto, cada corredor puede tomar si propia ruta para transitar entre los controles utilizando diferentes métodos de navegación. Los corredores suelen ayudarse de una brújula para facilitar la navegación por los diferentes terrenos. La modalidad más conocida y más practicada de este deporte son las carreras a pie aunque existen otras modalidades de orientación como O-BM.

-OBJETOS QUE SE UTILIZAN EN ORIENTACIÓN:
  • Brújula.
  • Mapa con los puntos donde se sitúan las balizas, etc.
  • Rosa de los vientos.
  • Balizas.

-¿CÓMO SE ORIENTA EL MAPA?
El mapa se orienta de esta forma:
1- Saber donde estamos en el mapa.
2- Identificamos los elementos del mapa en relación con los que tenemos alrededor.
3- Mirar en el mapa si los elementos coinciden con los que tenemos alrededor.

-Orientación (1ª sesión)
El día 25 de Noviembre Miguel nos dió la 1ª clase de orientación. Con una prueba que nos hizo para iniciar el tema de orientación. La prueba consistía en que Miguel nos daba un mapa del instituto y una serie de pistas que no llevaba a otra pista, eran como adivinanzas que teniamos que descubrir nosotros y así durante 9 pistas. De la niñas fui yo la que primera lo hizo. Miguel nos dió el dibujo de una rosa de los vientos:
Aquí os dejo también una imagen del mapa del instituto y de los lugares de donde estaban las pistas:

sábado, 21 de noviembre de 2015

CROSS ESCOLAR (Mi experiencia)

Miércoles 18 de Noviembre. La Torrecilla. Sobre las 10:15-11:00.
Ese día ya fue la prueba definitiva. A las infantiles femeninas nos toco correr las primeras. Cuando llegamos Miguel y las chicas infantiles empezamos a calentar. Cuando terminamos de calentar tuvimos que ir a la salida eran sobre las 10:15 o así de la mañana y tuvimos que correr 1,700.
Al comenzar la carrera íbamos Marta Bastida, Ana Mondejar, María Isabel Ros y yo comenzamos con un ritmo suave cuando las demás iban muy rápido pero a mitad de la carrera se cansaban. Después nos separamos y cada una iba a su ritmo, yo me tuve que parar dos veces porque me dió un poco de flato. Algunas veces no podía pasar porque porque se cogían de las manos y no dejaban a nadie pasar. Finalmente en la meta llegamos juntas María Martínez y Erika Espín y yo juntas.
La experiencia del cross fue muy buena porque a parte de que llegue a la meta me divertí mucho y además hice ejercicio. El próximo año intentaré llegar en mejor posición que este año.
Vídeo del cross:


viernes, 20 de noviembre de 2015

PREPARACIÓN PARA EL CROSS (Prueba)

Lunes 16 de Noviembre. La Paca. Sobre las 8:30-9:00.
Ese día Miguel nos hizo una prueba para ver si habíamos seguido el plan correctamente.
Yo iban con Marta Bastida, Ana Mondejar y María Isabel Ros hicimos la prueba las 4 juntas e hicimos 1,7 km en 10 min. pero Marta y yo paramos y Ana y María Isabel siguieron. El reto era hacer 1,7 km y nosotras lo conseguimos perfectamente y sin ningún tipo de problema ni paradas.

PREPARACIÓN PARA EL CROSS (3ª semana)

Sábado 14 de Noviembre. Zarcilla de Ramos-La Paca. Sobre las 10-15:1:30.
Salí ha hacer bici con Rocío Martínez. Salimos sobre las 10:30 de la mañana y fuimos dirección La Paca, hicimos mas o menos 12 km en 1 hora 49 minutos. Se nos hizo fácil el camino al principio pero después había muchas cuestas y nos costó un poquito más pero poco. Se nos hizo corto el camino porque la mayoría del tiempo íbamos hablando y riéndonos. Osea que nos lo pasamos muy bien. Y finalmente nos paramos una hora o así en la paca para descansar y después regresamos a Zarcilla.
Imágenes del recorrido:
Imagen del plan de este día:


jueves, 19 de noviembre de 2015

PREPARACIÓN PARA EL CROSS (3ª semana)

10,11 de Noviembre. La Paca. Sobre las 18:00-20:00.
Fuí a La Paca al gym de mi hermano. Estuve corriendo en la cinta en la cual me hice 2 km corriendo en 30 min. o así después hice un poco de ejercicio en la elástica, hice 2 km también en 20 o 30 min. y finalmente hice bicicleta, pero no se los km que hice. Hice las mismas actividades los dos días.
Imagen del gym:
Imagen del plan de este día:

PREPARACIÓN PARA EL CROSS (3ª semana)

Lunes 9 de Noviembre. Zarcilla de Ramos. Sobre las 18:00-19:00.
Salí a correr con Ana Mondejar hicimos otra vez el mismo recorrido que los días 2 y 4. Pero esta vez resultó mucho más fácil porque ya estábamos un poco mas acostumbradas a ese recorrido y tiempo. La mayoría de las veces se nos hacía de noche porque no parábamos de hablar y escuchar música y el tiempo se nos pasaba volando. Hicimos 50 min. más menos y 3 km con algo.
Imagen del recorrido:
Imagen del plan de este día:

PREPARACIÓN PARA EL CROSS (2ª semana)

Miércoles 4 de Noviembre. Zarcilla de Ramos. Sobre las 18:00-19:15.
Salí a correr con Ana Mondejar por el mismo sitio que el día 2. Nos paremos unos 10 min. o así a echarnos fotos porque había un paisaje muy bonito. Pero de pues de esos 10 min. seguimos con nuestro recorrido hicimos lo mismo que el anterior día pero le añadimos 5 min. a los 20 min. corriendo anteriores. Ese día nos divertimos mucho y disfrutamos del paisaje mucho. Como íbamos distraída se nos paso el tiempo más rápido y nos cansamos menos.
Imagen del recorrido y nuestras:

Imagen del plan de este día:



Sábado 7 de Noviembre.
No pude hacer nada ya que tuve que ir a Lorca. Pero la semana próxima hice lo que no pude hacer ese día.
Imagen de lo que debería haber echo ese día:

PREPARACIÓN PARA EL CROSS (2ª semana)

Lunes 2 de Noviembre. Zarcilla de Ramos. Sobre las 18:00-19:15.
Salí a correr con Ana Mondejar. Aunque la mayoría del tiempo fuimos andando también corrimos durante 20 min. aproxi. combinando correr y andar. No tuvimos problemas en nuestro recorrido porque ibamos a un rítmo suave y que podiamos soportar para no terminar muy agotadas. Estuvimos andando y corriendo durante 50 min. aproximadamente.
Imagen del recorrido:


Imagen de del plan de este día:

PREPARACIÓN PARA EL CROSS (1ª semana)

Sábado 31 de Octubre. Zarcilla de Ramos- Rincón. Sobre las 16:00-17:20.
Salí a hacer bici yo sola. Fuí al Rincón de las Carranzas y llegué muy bien, no me cansé mucho, pero había muchas cuestas y me contó un poco. Después de bajar del Rincón me di un par de vueltas por las afueras de Zarcilla y me lo pasé muy bien.
Imagen de subida al Rincón:

Imagen del plan de este día:

PREPARACIÓN PARA EL CROSS (1ª semana)

Martes 27 de Octubre. Zarcilla de Ramos. sobre las 17:00-18:00.
Salí a andar con Ismael Martínez por Zarcilla de Ramos. Aunque la mayoría del tiempo andamos también corrimos un poco y finalmente hicimos un poco de bici. Estuvimos más o menos 20 min. andando 10 min. o así corriendo y 15 min. haciendo bici. Hicimos aproximadamente 6 o 7 km.
Imagen del plan de este día:

PREPARACIÓN PARA EL CROSS (1ª semana)

Lunes 26 de Octubre. Zarcilla de Ramos. Sobre las 18:00-19:00.
Salí a andar durante 45 minutos aproximadamente con Ana Mondejar, María Martínez y Juan Pérez
hicimos un recorrido muy bueno en el que nos encontramos a Rocío  Martínez y a Eva Mª Romera. Íbamos a un ritmo medio. Al final de nuestro recorrido decidimos subir al Santo en el cual vimos toda Zarcilla de Ramos de noche.

Imágenes de nuestro recorrido y de nuestra subida al santo:
Imagen del plan de este día:

CROSS ESCOLAR

Yo me he escogido el plan B (de los planes A,B y C que había) por que yo creo que es más conveniente para mi estado físico y además aguantaría las sesiones perfectamente y sin complicaciones.
Aquí os dejo una imagen de mi plan:

lunes, 2 de noviembre de 2015

HEALTHY JUMPING ROPE (III)

RETO COLECTIVO
En esta tercera entrada voy a comentar de como me ha ido la clase. Hemos estado saltando a la comba con un grupo de 6 personas: Ana Mondejar, María Isabel, Marta, José Martínez y Diego. Nos no han surgido casi problemas, la mayoría de las cosas nos salían todas bien. Solo que de vez en cunado el salto de "no dejar la cuerda muerta" porque aveces nos metíamos cuando no nos tocaba o la dejábamos sola la cuerda. Pero en general si a estado todo bien, nos hemos llevado todo bien y no ha habido peleas. espero que todas las clases siguientes sean igual.
IMAGEN DE  MI RETO COLECTIVO:

VÍDEO DE LA ÚLTIMA SESIÓN DE COMBA: