"HEALTHY JUMPING ROPE (I)"

Lo que ahora estamos haciendo en Educación Física son los diferentes tipos de saltos que podemos hacer con una cuerda, por ejemplo:

-INDIVIDUAL:salto en dos tiempos, salto en un tiempo...

-POR PAREJAS:solo da uno,dan los dos...

-POR TRÍOS:saltando los 3 a la misma vez.

Mis puntos fuertes son casi todos menos cruzando la cuerda.

A la vez que hacíamos cada modalidad de salto nos tomábamos nuestra frecuencia cardíaca, para ver si estábamos dentro de nuestra zona de actividad física saludable. Se calculan de esta manera:

FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA:

-SUJETOS SEDENTARIOS 220-edad

-SUJETOS ENTRENADOS Hombres:209-(0,7 x edad)

                    Mujeres:214-(0,8 x edad)

ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE:

Se puede calcular de diferentes formas.

Una de ellas es calculando entre el 65% y el 85% de la Frecuencia Cardíaca Máxima. La frecuencia cardíaca se puede calcular contando las pulsaciones que tenemos en 6 segundos y después lo multiplicamos ppr 10.

-TOMA DE PULSACIONES EN LA MUÑECA:

-TOMA DE PULSACIONES EN EL CUELLO: