JUMP ROPE

4.            Jump rope.

Es un ejercicio de resistencia anaeróbica y fuerza resistencia, en él tienes que invertir mucha energía al hacer las repeticiones y de fuerza resistencia porque tienes que hacer fuerza y a la vez resistir esa fuerza con todas las repeticiones.

MÚSCULOS:

PRECAUCIONES: 

4 jump rope: este ejercicio muchas personas lo hacen mal ya que mueven todo el brazo, y solo se deben de mover las muñecas, la espalda debe estar recta.